:quality(85))
De paden op, de lanen in 👟 – zo is wandelen leuk
)
)
Wandelen wordt steeds populairder. Omdat het niet alleen een rustige sport is, maar ook de beste manier om de flora en fauna te leren kennen. Als u er ook over denkt om uw wandelschoenen aan te trekken, volgen hier enkele waardevolle tips.
)
)
Wandelen: gezondheidsvoordelen voor hart, botten en mobiliteit
Wandelen is een vriendelijke maar effectieve vorm van training van het uithoudingsvermogen. Het versterkt het cardiovasculaire systeem, bevordert de bloedsomloop en kan helpen de bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte te verbeteren. Daarnaast versterkt regelmatig wandelen de spieren, verbetert het uw evenwicht en verhoogt het de botdichtheid. Dit kan helpen om het leeftijdsgerelateerde verlies van mobiliteit tegen te gaan, zodat u dagelijkse activiteiten met gemak kunt blijven uitvoeren, en het beschermt tegen osteoporose. Kortom, wandelen is gezond!
De weg is het doel
Neem de tijd, neem regelmatig pauzes en geniet van de natuur. Wandelen is niet alleen het bereiken van uw bestemming. Het gaat er ook om dat u geniet van de tijd die u wandelt om te ontspannen en uw hoofd leeg te maken.
)
)
Wandelen bevordert ook de mentale fitheid
Wandelen in de natuur vermindert stress en helpt u beter te slapen. Daarnaast kan wandelen depressieve symptomen verlichten. Daglicht speelt een essentiële rol in onze gemoedstoestand. Zelfs een uurtje buiten in de frisse lucht helpt ons om in balans te blijven, zelfs op sombere dagen. Regelmatig wandelen in de natuur leidt tot meer tevredenheid & evenwicht.
Wandelen in een groep
Sociale interactie is ook belangrijk om gezond te blijven. Wandelen in groepsverband bevordert niet alleen de fysieke activiteit, maar zorgt ook voor sociale contacten. Dit bevordert het mentale welzijn.
Barrièrevrij wandelen – natuurbeleving voor iedereen.
Zelfs met lichamelijke beperkingen kunt u onvergetelijke wandelervaringen opdoen en genieten van de schoonheid van de natuur. Deze barrièrevrije paden bieden niet alleen mensen met mobiliteitsbeperkingen, maar ook gezinnen met kinderwagens of oudere wandelaars een comfortabele en veilige omgeving voor een inclusieve en diverse wandelcultuur. Kom meer te weten op internet en kijk eens op https://www.natuurmonumenten.nl/de-natuur-in-zonder-drempels of op https://www.alltrails.com/nl-nl/netherlands
)
)
Rondwandelingen – nog meer variatie.
Wilt u niet alleen op en neer lopen? Dan is een rondwandeling de ideale oplossing voor u. Hier begint u aan een ontdekkingsreis met veel meer afwisseling. Zulke rondwandelingen hebben het voordeel dat u in dezelfde tijd ook meer uitzichtpunten en bezienswaardigheden kunt bereiken.
De belangrijkste wandeltips voor wandelen met 60 Plus
Als u van plan bent om uw eerste gezondheidswandeling te maken, willen we u graag een paar belangrijke tips geven over geschikte wandelkleding, een goede voorbereiding en uw veiligheid onderweg.
Kies de juiste wandelkleding
Comfortabele, goed passende wandelschoenen en de juiste outfit zijn een must. Bij atelier GOLDNER vindt u geschikte wandelkleding die geen compromissen sluit tussen een praktische en modieuze look.
Onze sneakers van Waldläufer zijn zacht gevoerd en zelfs geschikt voor orthopedische inlegzolen. Ze houden u veilig op oneffen paden. De supercomfortabele joggingbroek met slipband geeft u optimale bewegingsvrijheid tijdens uw tochten. Het ademende sportshirt met reflectoren zorgt ervoor dat u al van ver te zien bent, zelfs in het donker. Perfect voor de overgangsperiode: draag er op koelere dagen een warm gewatteerd vest of een comfortabel vrijetijdsjack overheen. Een lichte sjaal houdt uw nek lekker warm. Berg alles wat u nodig hebt voor onderweg, zoals kleine hapjes en drankjes, op in uw rugzak. U kunt nog meer leuke wandeloutfits vinden in onze collectie actieve mode. Voor andere vrijetijdsactiviteiten die minder actief zijn, hebben we natuurlijk ook de juiste vrijetijdsmode voor u.
Tip: vergeet een hoed en zonnebrandcrème niet als u in de zomer gaat wandelen.
Nu, voordat u gaat starten, zijn er nog enkele belangrijke punten om rekening mee te houden
De juiste uitrusting om in te wandelen.
Comfortabele, goed passende wandelschoenen en geschikte kleding zijn een must. U kunt het beste naar een gespecialiseerde winkel gaan voor advies. Vergeet ook niet om hoofddeksels en zonnebrandcrème mee te nemen, evenals voldoende water en eventueel gezonde snacks voor onderweg.
)
)
Ideale snacks voor onderweg zijn
Noten
Hardgekookte eieren
Vers fruit
Groentesticks
Crackers & rijstwafels
Werk aan uw wandelconditie
Begin langzaam en verhoog geleidelijk de afstand en moeilijkheidsgraad van uw wandeltochten. Onderschat een wandeling niet. Informeer van tevoren naar de route, weersomstandigheden en beschikbare rustpunten.
Veiligheid eerst – denk aan uw eigen veiligheid.
Neem een mobiele telefoon mee voor noodgevallen. Wandel indien mogelijk niet alleen, vooral niet op afgelegen routes. Informeer voordat u begint uw familie of het personeel bij de receptie van uw hotel welke route u wilt gaan lopen.
)
)
Ga voor een check-up
Voordat u regelmatig gaat wandelen, kan het raadzaam zijn om uw gezondheid te laten controleren door uw arts. Vooral als u een bestaande aandoening heeft of lange tijd niet actief bent geweest. Wandelen is een prachtige hobby die lichaamsbeweging, ervaringen in de natuur en sociale interactie combineert en geschikt is voor mensen van alle leeftijden – met of zonder beperkingen. Als u geïnteresseerd bent in wandelen en meer informatie over wandelen wilt, kijk dan eens op de volgende online pagina's:
Koninklijke Wandelbond Nederland https://www.kwbn.nl/
Koninklijke Wandelbond Nederland https://www.wandel.nl/
Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging https://sectiezwerftochten.nkbv.nl/
Hier volgt een samenvatting van alle punten:
Wandelen is een populaire en weinig belastende sport waarmee u de flora en fauna kunt verkennen.
Gezondheidsvoordelen van wandelen: versterking van het cardiovasculaire systeem, verbeterde bloedsomloop, verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte, spieropbouw, verbetering van het evenwicht en toename van de botdichtheid.
Wandelen bevordert de mentale fitheid, vermindert stress, verbetert de slaap en kan depressieve symptomen verlichten.
Wandelen in een groep bevordert de fysieke activiteit, zorgt voor sociaal contact en verhoogt het mentale welzijn.
Barrièrevrij wandelen maakt natuurbelevenissen mogelijk voor iedereen, inclusief mensen met mobiliteitsbeperkingen, gezinnen met kinderwagens en oudere wandelaars.
Belangrijke punten voordat u gaat wandelen: geschikte uitrusting, voorbereiding op de conditie, veiligheidsmaatregelen, voldoende pauzes en genieten van de wandeling zelf.
Snacks voor onderweg: noten, hardgekookte eieren, vers fruit, groentesticks, crackers en rijstwafels.
De eisen aan wandelkleding zijn hoog – u vindt hier comfortabele shirts & jassen met reflectoren voor een betere zichtbaarheid in de herfst & winter.
)
)
)
)
)
)
)
)
:quality(85))
:quality(85))
:quality(85))
:quality(85))