Bequeme Schuhe 🥿 trotz Hallux Valgus?

Der Hallux Valgus tut leider vor allem eines, nämlich „weh“! Um so wichtiger sind passende Schuhe, die nicht drücken und mit denen man sich trotz der Fußfehlstellung bequem bewegen kann.Zudem soll der Schuh natürlich nicht nur bequem sein. Im Idealfall sollte er auch noch hübsch aussehen.

Welche Schuhe kann man bei einem Hallux tragen und von welchen sollte man Abstand nehmen und was ist überhaupt ein Hallux Valgus? Diese Fragen wollen wir Ihnen im folgenden Beitrag beantworten.

Was ist ein Hallux Valgus?

Als Hallux Valgus wird ein Ballenzeh bezeichnet. Der vordere Teil des großen Zehs schiebt sich in der Spitze nach innen und das Vordergelenk des Zehs tritt dadurch heraus. Diese Fehlstellung wird über Jahre erworben und ist manchmal sehr schmerzhaft.

Die gute Nachricht lautet: Nicht jeder Hallux macht seiner Besitzerin Probleme. Bei vielen Menschen reicht es aus, auf passende und weiche Schuhe zu achten, um schmerzfrei zu bleiben.

Woher kommt ein Ballenzeh?

Die Ursachen für einen Ballenzeh sind meistens Beeinträchtigungen von Sehnen und Bändern am Fuß. Unter anderem gelten erbliche Veranlagungen, Bindegewebsschwäche und über Jahre hinweg falsche Schuhe in jungen Jahren als einige der Ursachen. Rund 30 Prozent aller Menschen über 65 Jahre leiden mehr oder weniger ausgeprägt an einem Hallux Valgus. Dabei sind Frauen deutlich häufiger betroffen als Männer.

Vorbeugen kann man einen Ballenzeh, indem man Pumps mit hohen Absätzen vermeidet. Und hier sind wir natürlich bei einem der ausgeprägtesten Gründe für den Hallux Valgus bei Frauen.

Wie wird ein Hallux Valgus behandelt?

Heute lässt sich mit Tapes und spezieller Fußgymnastik einiges zur Stärkung der Fußmuskulatur erreichen. Der Hallux Valgus kann zwar ohne Operation nicht verschwinden, aber Gymnastik und  durch Physiotherapeuten angelegte Kinesiotapes können Schmerzen lindern.

Operationen haben zudem einen Nachteil – es kann sehr lange dauern, bis der Fuß wieder voll funktionsfähig ist.

Tipps gegen Schmerzen beim Ballenzeh

Akut kann ein Fußbad mit anschließender Fußcreme zur Linderung beitragen. Aber auch tägliche Übungen mit einem Faszienball können Linderung bringen. Faszien sind Verbindungen im menschlichen Bindegewebe und wenn wir diese Faszien lockern, können wir Verspannungen vorbeugen oder sogar beheben. Ein Faszienball für den Fuß ist ein kleiner Ball mit Noppen, den man unter den Fuß legt und durch Bewegungen im Sitzen löst man Verspannungen. Am besten lassen Sie sich aber solche Übungen von einem Physiotherapeuten zeigen.

Welche Schuhe sollte man bei einem Hallux Valgus tragen?

Bei jeder Form der Fußfehlstellung gilt als oberstes Prinzip: Schuhe sollten bequem sein. Mit dem richtigen Schuhwerk können Sie Schmerzen effektiv lindern.

Dabei gilt:

• Schuhe sollten unter dem Vorfuß eine weiche Sohle besitzen

• Das Material im Bereich der Großzehe sollte weich und elastisch sein

• Die Form des Schuhs sollte in der Breite genügend Platz für alle Zehen bieten (keine spitz zulaufenden Schuhformen wählen)

• Hat der Schuh noch Platz für Einlegesohlen, können diese zusätzlich mit Unterstützung eines Orthopäden Linderung verschaffen.

Wie sollten Schuhe bei einem Hallux Valgus „nicht“ sein?

Was ist Gift für Füße mit einer Fehlstellung des großen Zehs?

Ganz einfach:

• Absätze, die höher als zwei bis drei Zentimeter sind, sollten vermieden werden

• Der Höhenunterschied der Fersenstellung zum Vorfuß sollte zwei Zentimeter nicht überschreiten

• Spitz zulaufende Schuhe vermeiden – alle Zehen sollten in der Breite genügend Platz haben

• Harte Schuhsohlen vermeiden

• Unelastisches, unnachgiebiges Material im Bereich der Zehen vermeiden

Welche Sandalen sind ideal bei einem Hallux Valgus?

Wer möchte schon im Sommer auf Sandaletten verzichten? Es gibt einige Sandaletten, die auch mit Problemen im Großzeh schick aussehen.

Zum Beispiel ein Schuh mit weichem Oberledermaterial und einer rutschfesten Laufsohle die für perfekten Halt sorgt. Oder eine Sandale die sich in der Breite vorne über dem Vorfuß mit einem Klettverschluss perfekt anpassen lässt.

Welche Lauf- und Freizeitschuhe sind bei Ballenzehen ideal?

Der Schuh sollte ein weiches Material besitzen, nicht einengen, eine weiche Sohle haben und sich gut an den eigenen Fußrist anpassen.

Schauen Sie sich bei uns um oder lassen Sie sich von uns beraten – Sie finden sicherlich das Passende für Ihren Fuß!

Kompakte Zusammenfassung aller Punkte:

• Hallux Valgus ist eine Fehlstellung des großen Zehs, die Schmerzen verursachen kann.

• Ursachen können erbliche Veranlagung, Bindegewebsschwäche und falsche Schuhe sein.

• Behandlungsoptionen: Tapes, Fußgymnastik, Operation, Fußbäder und Faszienball-Übungen.

• Empfohlene Schuhe: weiche Sohle im Vorfußbereich, weiches und elastisches Material im Großzehenbereich, ausreichend Platz für alle Zehen, keine hohen Absätze, keine harten Sohlen.

• Ideale Sandalen: weiches Oberledermaterial, rutschfeste Sohlen, verstellbare Klettverschlüsse.

• Empfohlene Lauf- und Freizeitschuhe: weiches Material, anpassbar und nicht einschränkend.