Activités d'automne 🍂 - lorsqu'il fait beau, sortez !

Lorsque les feuilles changent de couleur et que les températures sont douces, mais pas étouffantes, c'est que l'automne est arrivé. C'est le moment de profiter du beau temps pour améliorer son humeur et faire ses réserves de vitamine D. Comment y parvenir ? En sortant de chez vous et en allant dehors !

Aller se promener

Il n'y a guère d'endroit en Europe où l'on ne puisse trouver un lieu agréable pour se promener dans un rayon de 4 à 5 km à partir d'un arrêt de bus. Que l'on soit plutôt flâneur ou que l'on marche d'un bon pas, on y fait dans tous les cas le plein d'air frais et de bonne humeur. Une veste de transition légère est alors idéale pour s'adapter de manière flexible aux changements de température.

Mais que faire si vos amis et connaissances n'ont pas le temps ou l'envie de se promener ? Si vous aimez les animaux, nous avons la solution.

Promeneurs de chiens bénévoles

L'exercice physique est important - pour l'homme comme pour le chien. Promener un chien, ce n'est pas seulement profiter de la promenade, c'est aussi faire plaisir au chien et à soi-même. N'hésitez pas à demander aux refuges pour animaux de votre ville si vous pouvez faire du bénévolat pour promener des chiens. C'est une aide utile pour le refuge, car il n'y a jamais assez de bénévoles, et vous êtes sûr d'avoir toujours de la compagnie lors de vos promenades automnales.

Être entouré d'animaux vous plaît ? Nous avons une autre idée !

Vous pouvez apprendre à monter à cheval à tout âge !

Vous aimez les chevaux ? Que vous passiez vos vacances d'automne dans un centre équestre ou dans les environs de votre domicile, vous pouvez apprendre à monter à cheval même à un âge avancé. Il vous suffit de prendre des cours ou des leçons individuelles pour débutants en équitation. Ne vous inquiétez pas, les débutants se verront proposer des juments très douces et non un étalon sauvage. De plus, la sensation d'être assis sur le dos d'un cheval fait vite oublier les courbatures du début. Et si vous établissez un bon contact avec le cheval, il compensera lui-même discrètement pour vous les éventuelles erreurs.

Notre conseil : si vous apprenez à monter à cheval dans un enclos à l'extérieur en automne, vous pourrez poursuivre vos cours d'équitation à l'intérieur en hiver. En dehors de cela, il est toujours agréable de faire une balade à cheval en automne, lorsque les feuilles scintillent sous les reflets du soleil.

Connaissez-vous le Pilates ?

Cet entraînement physique avec une respiration contrôlée renforce les muscles tout en les détendant, grâce à une respiration contrôlée. Le Pilates fait surtout travailler les muscles du bassin, les abdominaux et le dos. L'entraînement peut également être pratiqué à l'extérieur. Pour cela, il suffit d'un tapis de yoga. Trouvez des personnes partageant les mêmes envies sur Internet ou demandez aux salles de sport si l'entraînement en plein air est possible. Le Pilates au bord d'un lac ou d'une rivière est certainement plus agréable que dans une salle de sport.

Que diriez-vous de la marche nordique ?

La marche nordique est considérée comme un entraînement complet du corps et représente un sport sain et très facile à pratiquer : deux bâtons, de bonnes chaussures, quelqu'un pour vous montrer comment faire au début - et en avant ! Rien ne pourra vous empêcher de faire de la marche. Dans de nombreuses villes, il existe des groupes de marcheurs amateurs auxquels vous pouvez vous joindre certains jours de la semaine. Mieux encore, ces groupes aident volontiers les débutants et leurs montrent comment tenir les bâtons correctement.

Enfin, un sac à dos, un bon livre, une bouteille d'eau... marchez rapidement jusqu'au banc le plus proche ou installez-vous confortablement sur une couverture pour lire. Vous joindrez ainsi l'utile à l'agréable.

Bref résumé de tous les points :

• Les promenades dans la nature sont parfaites pour se mettre de bonne humeur et faire le plein de vitamine D.

• Envisagez de promener bénévolement des chiens de refuge pour avoir de la compagnie.

• L'équitation peut être apprise à tout âge et offre une expérience unique.

• Le Pilates en plein air renforce les muscles et détend.

• La marche nordique est un entraînement complet facile à pratiquer et peut être pratiquée en groupe.

• Profitez de la nature avec un sac à dos, un bon livre et une bouteille d'eau sur un banc dans un parc ou une couverture.